Діагностика твоїх відволікань: три найбільші «ліки» в покерній концентрації

У кожного було таке: гравець, який досконало знає GTO, стабільно грає свою А-гру — і раптом робить кричущу помилку. Він не забув стратегію, не сплутав діапазони — його просто «вибило» з концентрації.

Це не проблема знань, а фокусування. Різниця між тим, що ти знаєш, і тим, що реально граєш під тиском — саме там часто зупиняється розвиток кар’єри.

Твій майндсет — це архітектор ментальної гри. Але навіть найміцніший ментальний фундамент не врятує, якщо прожектор уваги смикається або дивиться не туди.

Перший лік: Емоційне захоплення

Сильні емоції — головний внутрішній фактор, що розсіює увагу. Вони не просто неприємні — вони буквально захоплюють твій прожектор.

«Сплеск фрустрації може повністю захопити твої когнітивні ресурси.»

Після кулера чи помилки увага звужується до джерела болю — той, хто зловив два-аутера, розмір банку, емоційна реакція на поганий кол. У цей момент ти «сліпий» до іншої інформації — ліній опонентів, патернів ставок або тілесних телсів у живій грі.

А щоб грати А-гру, потрібен широкий, гнучкий прожектор.

Діагностичне запитання:
Коли ти ловиш кулер, куди йде твоя увага наступні три роздачі? Ти читаєш нову інформацію чи прокручуєш помилку в голові?

Другий лік: Міф про багатозадачність

Онлайн-покер створює ілюзію, ніби можна грати й одночасно щось ще — відповісти в месенджері, глянути хайлайти, прогортати соцмережі. Але твій мозок не багатозадачний. Він лише перемикається між завданнями.

«Мозок не працює у багатозадачному режимі — він просто швидко перемикає контекст.»

Кожне таке перемикання має свою ціну. Мозок вивантажує покерний контекст, завантажує новий (месенджер, YouTube, новини), а потім знову повертається до столу. Це виснажує ментальну батарею і збільшує ризик фейлу.

У живій грі це: скрол під столом, матч на ТВ, порожня балаканина.

Діагностичне запитання:
Спробуй за одну сесію просто помітити, скільки разів ти перемикаєшся на щось поза грою. Скільки мікроперемикань ти робиш несвідомо?

Третій лік: Відсутність «режиму готовності»

Багато хто сідає грати без чіткої рутини — їхній мозок ще в справах, стресі, думках. Цей «ментальний шлейф» конкурує з грою за ту саму увагу.

«Фокус-рутина перед грою перемикає мозок у бойовий режим.»

Онлайн це може бути банально — закрити всі вкладки, глибоке дихання. В живій грі — прийти за 15 хв, прибрати телефон.

Цей ритуал — бар’єр між реальним життям і покерною роботою.

Діагностичне запитання:
Що ти робиш останнім перед першою роздачею? Це навмисна дія для фокусування, чи просто випадковість?

Від усвідомлення до системи

Розуміння цих трьох ліків — лише перший крок. Але самої усвідомленості замало. Знати, що в машині тече мастило — не те саме, що знати, як полагодити двигун.

Розвиток уваги — це не «спроба сконцентруватись», а свідоме тренування когнітивного скіла. Справжній гріндер має ставитись до цього як до інвестування у ROI.

«Розвиток контролю над увагою — це пряме вкладення в твій профіт.»

Твоя увага — найцінніший ресурс на столі. Її постійно атакують: емоції, зовнішній шум, відсутність підготовки. Виживає не той, хто намагається тримати фокус, а той, хто його тренує.

Який з трьох ліків у тебе найболючіший прямо зараз? І яку одну, маленьку, свідому зміну ти зробиш у наступній сесії, щоб його закрити?

Автор: Алан Лонґо — психолог високої продуктивності з досвідом роботи з хайстейксгравцями.